आजकल खानपान की गलत आदतों, शारीरिक गतिविधियों की कमी और बदलती जीवनशैली के कारण लिवर से जुड़ी समस्याएं तेजी से चर्चा में आ रही हैं। इन्हीं में से एक है फैटी लिवर, जिसमें लिवर की कोशिकाओं में सामान्य से अधिक फैट जमा होने लगता है। शुरुआत में यह समस्या अक्सर किसी स्पष्ट लक्षण के बिना रहती है, इसलिए कई लोगों को लंबे समय तक इसके बारे में पता नहीं चलता। कुछ लोगों को थकान, पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में असहजता या भारीपन महसूस हो सकता है, लेकिन केवल इन लक्षणों के आधार पर फैटी लिवर की पहचान नहीं की जा सकती।
फैटी लिवर के पीछे खानपान, वजन, शराब का सेवन, डायबिटीज और कुछ अन्य स्वास्थ्य स्थितियां जिम्मेदार हो सकती हैं। समय पर इसकी जानकारी होना जरूरी है, क्योंकि कुछ मामलों में लिवर में सूजन और धीरे धीरे नुकसान बढ़ने का जोखिम रहता है। इस लेख में हम समझेंगे कि फैटी लिवर क्या है, इसके कितने ग्रेड होते हैं, इसके लक्षण और कारण क्या हैं, और खानपान, जीवनशैली तथा उचित चिकित्सकीय सलाह के जरिए लिवर की सेहत का ध्यान कैसे रखा जा सकता है।
फैटी लिवर क्या होता है?
फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है, जिसमें लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा चर्बी जमा होने लगती है। लिवर हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है। यह भोजन को पचाने में मदद करता है, शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने और ऊर्जा को जमा करने जैसे काम करता है।
जब लिवर में ज्यादा फैट जमा होता है, तो उसकी सेहत प्रभावित हो सकती है। कुछ लोगों में यह समस्या हल्की रहती है, जबकि कुछ लोगों में समय के साथ सूजन और लिवर पर निशान पड़ने जैसी परेशानी हो सकती है। मोटापा, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और शारीरिक गतिविधि की कमी फैटी लिवर के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल हैं। NHS के अनुसार, फैटी लिवर शुरुआती चरण में अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के रहता है।
फैटी लिवर होने के मुख्य कारण क्या हैं?
फैटी लिवर होने के कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों में यह खानपान और जीवनशैली से जुड़ा होता है, जबकि कुछ मामलों में शराब का सेवन या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं इसकी वजह बन सकती हैं।
इसके प्रमुख कारण हैं:
- अधिक वजन: खासकर पेट के आसपास ज्यादा चर्बी जमा होना।
- डायबिटीज: खून में शुगर का स्तर बढ़ा रहना फैटी लिवर का जोखिम बढ़ा सकता है।
- हाई कोलेस्ट्रॉल: खून में फैट का स्तर असंतुलित होना भी इससे जुड़ा हो सकता है।
- खराब खानपान: ज्यादा मीठा, तला हुआ भोजन और मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन।
- शारीरिक गतिविधि की कमी: लंबे समय तक बैठे रहना और नियमित व्यायाम न करना।
- शराब का सेवन: शराब के कारण भी लिवर में फैट जमा हो सकता है।
फैटी लिवर के पीछे एक से अधिक कारण हो सकते हैं। इसलिए इसकी सही वजह समझने के लिए व्यक्ति की जीवनशैली और स्वास्थ्य से जुड़ी दूसरी स्थितियों को भी ध्यान में रखना जरूरी है।
फैटी लिवर के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
फैटी लिवर की शुरुआती अवस्था में अक्सर कोई खास लक्षण दिखाई नहीं देते। कई लोगों को इसका पता किसी दूसरे कारण से करवाए गए अल्ट्रासाउंड या ब्लड टेस्ट के दौरान चलता है।
हालांकि, कुछ लोगों को ये परेशानियां हो सकती हैं:
- लगातार थकान या कमजोरी महसूस होना।
- पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में हल्का दर्द या भारीपन।
- सामान्य से ज्यादा थकावट महसूस होना।
- पेट में असहजता रहना।
ध्यान रखें कि ये लक्षण केवल फैटी लिवर के कारण ही नहीं होते। इनके पीछे दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। यदि आंखें या त्वचा पीली पड़ने लगे, पेट में असामान्य सूजन आए या भ्रम जैसी परेशानी हो, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें। ये गंभीर लिवर समस्या के संकेत हो सकते हैं।
फैटी लिवर की पहचान कैसे की जाती है?
जैसे की फैटी लिवर की स्थिति में कोई शुरुआती लक्षण नहीं होते हैं इसलिए उचित समय पर टेस्ट करना बहुत ज़रुरी हो सकता है । डॉक्टर रोगी के मेडिकल इतिहास,वज़न, आहार,अल्कोहल का सेवन और जैसे की मधुमेह जैसी कोई और स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में पूछेंगे फिर आगे के टेस्ट किए जा सकते हैं ।
- अल्ट्रासाउंड: लिवर में फैट जमा होने के संकेत देखने में मदद करता है।
- लिवर फंक्शन टेस्ट: खून में लिवर से जुड़े कुछ एंजाइम और अन्य संकेतों की जांच की जाती है।
- फाइब्रोस्कैन या इलास्टोग्राफी: लिवर की कठोरता और उसमें निशान पड़ने की आशंका का आकलन करने में मदद कर सकती है।
- अन्य जांच: जरूरत पड़ने पर डॉक्टर अतिरिक्त जांच की सलाह दे सकते हैं।
सिर्फ अल्ट्रासाउंड या लिवर फंक्शन टेस्ट से लिवर की पूरी स्थिति का पता हमेशा नहीं चलता। इसलिए डॉक्टर जरूरत के अनुसार अलग अलग जांचों के नतीजों को मिलाकर स्थिति का आकलन करते हैं। फैटी लिवर की पहचान के लिए मेडिकल हिस्ट्री, ब्लड टेस्ट और इमेजिंग जांच का इस्तेमाल किया जा सकता है।
फैटी लिवर की पहचान होने के बाद अगला सवाल अक्सर यह होता है कि यह समस्या कितनी गंभीर है। अल्ट्रासाउंड रिपोर्ट में कई बार ग्रेड 1, ग्रेड 2 या ग्रेड 3 लिखा होता है। इन ग्रेड का क्या अर्थ है, आइए आगे समझते हैं।
फैटी लिवर के ग्रेड कितने होते हैं?
फैटी लिवर के बारे में रिपोर्ट अक्सर ग्रेड 1,2 या 3 के रूप में होती हैं। यह ग्रेडिंग एक अल्ट्रासाउंड में दिखाई देने वाले लिवर में जमा फैट का प्रमाण है।लेकिन आप केवल इस ग्रेडिंग के आधार पर अपने लिवर को हुए नुकसान की सीमा का निर्धारण नहीं कर सकते हैं।चलिए प्रत्येक ग्रेड के बारे में जानें।
ग्रेड 1 फैटी लिवर क्या है?
फैटी लिवर ग्रेड 1 को हल्की स्थिति माना जाता है। इसका प्रमाण है की इसे अल्ट्रासाउन्ड पर लीवर में वसा के जमाव के हल्के लक्षणों की प्रतीति होती है। आमतौर पर इस मामले में कोई लक्षण नहीं होते हैं और लोग इस स्थिति के बारे में केवल जांच के परिणामों से ही जान पाते हैं। इस तरह के मामले में एक संतुलित आहार, व्यायाम और जहाँ जरूरत हो वज़न कम करने से वसा के जमाव की समस्या को कम किया जा सकता है।
ग्रेड 2 फैटी लिवर क्या है?
ग्रेड 2 फैटी लिवर में अल्ट्रासाउंड पर फैट जमा होने के संकेत ग्रेड 1 की तुलना में ज्यादा स्पष्ट दिखाई देते हैं। फिर भी, केवल इस ग्रेड से यह पता नहीं चलता कि लिवर में सूजन या नुकसान कितना है। डॉक्टर जरूरत के अनुसार ब्लड टेस्ट और अन्य जांचों की मदद से लिवर की स्थिति का आकलन कर सकते हैं। इस अवस्था में भी खानपान में सुधार और नियमित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देना जरूरी है।
ग्रेड 3 फैटी लिवर क्या है?
तीसरी कक्षा में फैटी लिवर में अल्ट्रासाउंड स्कैन पर वसा के जमाव के अधिक स्पष्ट प्रमाण होते हैं। हालाँकि यह हमेशा यह नहीं मतलब है की लीवर ने निश्चित रूप से हमेशा के लिए क्षतिग्रस्त हो गया है। डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षणों का सुझाव दे सकते हैं ताकि यह पुष्टि की जा सके की लीवर में सूजन या जलन है या नहीं। अगर आपको ग्रेड 3 की रिपोर्ट मिले तो आपको अतिरिक्त परीक्षणों के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।
फैटी लिवर के अलग अलग ग्रेड में क्या अंतर है?
फैटी लिवर के ग्रेड के बीच मुख्य अंतर अल्ट्रासाउंड पर दिखाई देने वाले फैट के संकेतों का होता है।
- ग्रेड 1: फैट जमा होने के हल्के संकेत।
- ग्रेड 2: फैट जमा होने के मध्यम संकेत।
- ग्रेड 3: फैट जमा होने के अधिक स्पष्ट संकेत।
ध्यान रखें कि ग्रेड केवल आपके लिवर में मौजूद फैट की स्थिति के बारे में आपको बताते हैं । सूजन, फाइबरोसिस (fibrosis) या सर्रोसिस (chirossis) का निदान केवल इन टेस्ट की मदद से नहीं किया जा सकता है । इनके लिए और टेस्ट की सिफारिश की जाएगी। जो भी ग्रेड आपको मिले है आपका आहार और जीवनशैली आपके लिवर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
फैटी लिवर को नियंत्रित करने के लिए क्या खाएं?
एक संतुलित आहार फैटी लिवर रोग को नियंत्रित करने का रहस्य है।जिस तरह और कितना एक व्यक्ति रोजाना खाता है वह उसके शरीर का वज़न और रक्त में ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करता है।एक संतुलित आहार और स्वस्थ खाने की आदतें फैटी लिवर रोग के विकास से बचाएंगी।
फैटी लिवर में कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
फैटी लिवर में ऐसा भोजन चुनें जो शरीर को जरूरी पोषण दे और वजन तथा ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करे। कोशिश करें कि रोज के भोजन में सब्जियां, साबुत फल, दालें और साबुत अनाज शामिल हों।
आप अपनी डाइट में ये चीजें शामिल कर सकते हैं:
- हरी सब्जियां: पालक, लौकी, भिंडी और मेथी।
- साबुत फल: सेब, अमरूद और संतरा। फलों का जूस पीने के बजाय पूरा फल खाना बेहतर है।
- दालें और चने: ये प्रोटीन और फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।
- साबुत अनाज: दलिया, ओट्स और अन्य साबुत अनाज।
- प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ: दाल, चना, अंडे या अन्य उपयुक्त प्रोटीन स्रोत। जरूरत के अनुसार सादा दही भी लिया जा सकता है।
खाने की मात्रा और चुनाव आपकी उम्र, वजन और दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं के अनुसार होना चाहिए।
फैटी लिवर में किन चीजों से परहेज करना चाहिए?
सिर्फ सही खाने का चुनाव करने के अलावा यह भी बहुत जरुरी है कि आप उन खाने से दूर रहे जिनमे बहुत ज्यादा चीनी,वसा या कैलोरी होती है। इनसे ज्यादा खाने से आपका वज़न बढ़ सकता है और यह आपके मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
इन चीजों को सीमित रखें या इनसे बचें:
- ज्यादा चीनी वाली मिठाइयां और मीठे पेय पदार्थ।
- कोल्ड ड्रिंक और पैक्ड मीठे जूस।
- बार बार तला हुआ भोजन और फास्ट फूड।
- ज्यादा मात्रा में मैदा और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से बनी चीजें।
- शराब, क्योंकि इससे लिवर को नुकसान पहुंच सकता है।
इन बदलावों का मतलब भूखे रहना या अपनी पसंद की हर चीज पूरी तरह छोड़ना नहीं है। बेहतर है कि भोजन की मात्रा पर ध्यान दें और संतुलित विकल्प चुनें।
फैटी लिवर के लिए डाइट प्लान कैसा होना चाहिए?
एक फैटी लिवर के लिए सही आहार ऐसा आहार होना चाहिए जो हर रोज़ आसानी से फॉलो किया जा सके। नियमित रूप से भोजन करें और ज़्यादा खाना या भूखा रहना छोड़ें ।एक रोज़ाना आहार पैटर्न इस तरह हो सकता है :
- सुबह: सब्जियों वाला दलिया या अन्य संतुलित नाश्ता।
- दोपहर: रोटी या उचित मात्रा में चावल, दाल, सब्जी और सलाद।
- शाम: भूख लगने पर साबुत फल या थोड़ी मात्रा में बिना नमक वाले मेवे।
- रात: रोटी, सब्जी और दाल जैसे संतुलित भोजन की उचित मात्रा।
यह सिर्फ एक उदाहरण है और एक जैसा डाइटिंग प्लान हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। अगर आपको डायबिटीज़ या कोई और चिकित्सा स्थिति है तो कृपया अपनी ज़रूरतों के अनुसार चिकित्सा या पोषणिक मार्गदर्शन लें।
क्या वजन कम करने से फैटी लिवर में सुधार हो सकता है?
हाँ धीरे-धीरे वजन कम करना वास्तव में अतिरिक्त वजन वाले लोगों से लिवर में वसा के जमाव को कम करने में मदद करता है।कुछ लोगों के लिए सुरक्षित रूप से सही मात्रा में वजन कम करने से यकृत सूजन में सुधार भी हो सकता है।
लेकिन तेज़ वजन कम करने की कोशिश न करें या भूख लगने दें या बहुत ज़्यादा प्रतिबंधित आहार लें। ये लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखें। संतुलित खानपान फैटी लिवर के प्रबंधन का एक अहम हिस्सा है, लेकिन केवल डाइट ही पर्याप्त नहीं हो सकती। जीवनशैली में बदलाव, नियमित गतिविधि और जरूरत के अनुसार डॉक्टर की सलाह भी महत्वपूर्ण हैं।
फैटी लिवर का इलाज कैसे किया जाता है?
लीवर में वसा को नियंत्रित करना केवल खानपान पर निर्भर नहीं करता, बल्कि आपकी दैनिक आदतों, शारीरिक गतिविधि और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी इसमें महत्वपूर्ण योगदान होता है। Jeena Sikho HiiMS में व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति, खानपान और जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए आयुर्वेदिक परामर्श और वेलनेस संबंधी मार्गदर्शन दिया जाता है। सही खानपान, नियमित शारीरिक गतिविधि और विशेषज्ञ की सलाह से फैटी लिवर के प्रबंधन में मदद मिल सकती है। हालांकि, परिणाम व्यक्ति की स्थिति और समस्या के कारण पर निर्भर करते हैं।
फैटी लिवर को ठीक करने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करें?
फैटी लिवर के प्रबंधन में रोजमर्रा की आदतें अहम भूमिका निभाती हैं। छोटे बदलाव भी लंबे समय में फायदेमंद हो सकते हैं।
- संतुलित भोजन करें और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
- नियमित रूप से पैदल चलें और दिनभर सक्रिय रहने की कोशिश करें।
- जरूरत होने पर धीरे धीरे वजन कम करें।
- शराब से बचें।
- डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें।
अधिक वजन वाले लोगों में शरीर का लगभग 3 से 5 प्रतिशत वजन कम करने से लिवर में जमा फैट घट सकता है। हालांकि, वजन कम करने का सही लक्ष्य व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए जरूरत के अनुसार डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
फैटी लिवर में योग और व्यायाम की क्या भूमिका है?
आपके जीवनशैली में बदलाव करते समय आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने का भी विचार करना चाहिए।जैसे की चलना,हल्का योगा और अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम जैसे सरल व्यायाम आपके संतुलित शरीर के वजन और चयापचय को बनाए रखने में मदद करेंगे। आप सरल व्यायामों से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे धीरे उन्हें अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल कर सकते हैं। हालाँकि अगर आपके पास कोई पहले से मौजूद बीमारी या व्यायाम करने में कोई समस्या है तो आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
क्या फैटी लिवर को प्राकृतिक उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है?
फैटी लिवर का इलाज करने के लिए अच्छी आदतों जैसे की सही आहार,व्यायाम और पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। लेकिन फैटी लिवर के लिए किसी भी घरेलू उपचार या जड़ी-बूटियों को निश्चित इलाज मानना सही नहीं है।
कुछ जड़ी-बूटियाँ लिवर के लिए विषाक्त हो सकती है या दूसरी दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती है इसलिए किसी भी आयुर्वेदिक तैयारी लेने से पहले एक विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
फैटी लिवर की नियमित जांच क्यों जरूरी है?
प्रारंभिक मामलों में वसायुक्त जिगर आमतौर पर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाते हैं।इसलिए आपको अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार जांच करवाने की आवश्यकता हो सकती है। जांच के माध्यम से आपका डॉक्टर आपके जिगर, रक्त शर्करा स्तर, रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर और किसी भी अन्य ज़रूरी जानकारी के परिणामों का निरीक्षण कर सकता है।यह आपकी स्थिति की निगरानी करने के लिए किया जाता है।
हालाँकि उपचार के अलावा वसायुक्त जिगर का प्रबंधन कुछ व्यक्तिगत जीवनशैली में बदलावों की मांग करता है।क्योंकि हर किसी को कुछ और चाहिए इसलिए आपको विशेषज्ञों से सलाह लेने के अलावा निम्नलिखित को ध्यान में रखना होगा।
फैटी लिवर के लिए सही देखभाल और परामर्श कैसे चुनें?
फैटी लिवर की रिपोर्ट आने के बाद यह समझना जरूरी है कि आगे किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। सही विशेषज्ञ से सलाह लेने और अपनी स्वास्थ्य स्थिति को समझने से देखभाल की उचित योजना बनाने में मदद मिल सकती है। लेकिन विशेषज्ञ से कब मिलना चाहिए और परामर्श चुनते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
फैटी लिवर के लिए विशेषज्ञ से कब सलाह लेनी चाहिए?
अगर आप अपने लिवर में वसा जमाव का पता एक अल्ट्रासाउंड रिपोर्ट से लगाते हैं या आपके लिवर फंक्शन टेस्ट रिपोर्ट असामान्य हैं । या कुछ और स्वास्थ्य समस्याएं जैसे की मधुमेह और मोटापा है तो एक डॉक्टर से सलाह ले जो आपको रिपोर्ट और आपके स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार मार्गदर्शन करेगा। अगर आपकी आँखों या त्वचा में पीलापन है या आपके पेट में सूजन है साथ ही आपको भ्रम हो रहा है तो इन लक्षणों को नजरअंदाज ना करें ।
फैटी लिवर के इलाज के लिए अस्पताल कैसे चुनें?
फैटी लिवर के लिए अस्पताल या स्वास्थ्य केंद्र चुनते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें। ऐसी जगह को प्राथमिकता दें जहां आपकी मेडिकल रिपोर्ट को सही तरीके से समझा जा सके और जरूरत पड़ने पर लिवर विशेषज्ञ से सलाह मिल सके।
केवल अल्ट्रासाउंड में बताए गए ग्रेड के आधार पर देखभाल तय नहीं करनी चाहिए। आपकी उम्र, वजन, दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं और लिवर की स्थिति को भी ध्यान में रखना जरूरी है। यदि आप आयुर्वेदिक परामर्श लेना चाहते हैं, तो यह भी सुनिश्चित करें कि जरूरी जांच और चिकित्सा देखभाल में देरी न हो।
Jeena Sikho HiiMS में फैटी लिवर संबंधी परामर्श कैसे प्राप्त करें?
आप Jeena Sikho HiiMS से अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में भी सलाह ले सकते हैं।विशेषज्ञ को आपका चिकित्सा इतिहास साथ ही आपके आहार संबंधी जानकारी और आपकी दैनिक दिनचर्या देकर उसे आपकी ज़रूरतों को समझने में आसानी होगी।
उपचार आयुर्वेदिक देखभाल से आहार और स्वस्थ जीवन शैली के सुझावों पर आधारित हो सकता है लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप फैटी लिवर रोग के चिकित्सा निदान और उपचार का पालन करें।आयुर्वेदिक दवाओं के उपचार शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
फैटी लिवर से जुड़े सामान्य सवाल (FAQ)
1. फैटी लिवर रोग का कोई इलाज है क्या?
अधिकतर लोग अपने आहार में बदलाव करके और पर्याप्त व्यायाम करके अपने लिवर से वसा के जमाव को दूर कर सकते हैं।लिवर को हुए नुकसान की मात्रा के आधार पर लिवर खुद को ठीक कर सकता है।
2. फैटी लिवर का इलाज करने में कितना समय लगता है?
इलाज के लिए समय अलग-अलग हो सकता है जो आहार,शरीर का वजन, शारीरिक गतिविधि और लिवर की स्थिति पर निर्भर करता है।यह आपके डॉक्टर द्वारा नियमित जांच के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।
3. क्या फैटी लिवर में दूध और दही पी सकते हैं?
बेशक अधिकतर लोग अपने आहार में दूध और दही ले सकते हैं । कम वसा वाले खाने का भी चयन संभव है । यह सब आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है।
4. क्या फैटी लिवर के साथ चाय और कॉफ़ी लेना ठीक है?
कुछ मामलों में चाय या कॉफ़ी का थोड़ा सा सेवन ठीक हो सकता है लेकिन इसमें बहुत ज़्यादा चीनी और क्रीम का इस्तेमाल न करें। अपने सोने के पैटर्न और आपके पास होने वाली दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं को भी ध्यान में रखें।
5. हम अपने फैटी लिवर को और बिगड़ने से कैसे रोक सकते हैं?
एक संतुलित आहार खाएं, व्यायाम करें और धीरे धीरे वजन कम करने के लिए प्रयास करें। कोई भी शराब न पिएं और अपने डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल के स्तरों को बनाए रखें।आपके नियमित चेक-अप के लिए जाना आपके लिए बहुत ज़रूरी है।
