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Jeena Sikho HiiMS - First Aid

Migraine को सही समय पर
कंट्रोल करें

Migraine Treatment

हर्बल काढ़ा

लौंग और सौंठ का काढ़ा विधि:
एक बर्तन में पानी लें
उसमें 2–3 लौंग और थोड़ी सी सौंठ (सूखी अदरक) , बड़ी इलायची डालें
पानी को उबालें और धीमी आँच पर तब तक पकाएँ जब तक पानी 1\4th न रह जाए
काढ़ा छान लें और गुनगुना होने पर धीरे-धीरे पिएँ
लाभ:
माइग्रेन के दर्द को शांत करने में सहायक
नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है

नस्य थेरेपी

लोकल अप्लिकेशन बादाम तेल या देसी गाय के घी से विधि:
शुद्ध बादाम तेल या देसी गाय का घी हल्का गुनगुना करें।
आराम से लेट जाएँ और सिर थोड़ा पीछे की ओर झुका लें।
प्रत्येक नथुने में 2–2 बूंद डालें।
1–2 मिनट शांत लेटे रहें ताकि तेल अंदर तक पहुँच सके।
लाभ:
सिरदर्द की तीव्रता में कमी
नाक व सिर क्षेत्र में सूखापन कम
सावधानी:
तेज सर्दी, बुखार या नाक में संक्रमण होने पर नस्य न करें।
तेल या घी अधिक गरम न हो।

चंदन लेप थेरेपी

(b) चंदन लेप
चंदन पाउडर को गुलाब जल में मिलाकर पेस्ट बनाएं
इस पेस्ट को माथे और कनपटियों पर लगाएं
15–20 मिनट तक लगा रहने दें
चंदन का ठंडा प्रभाव माइग्रेन के दर्द को शांत करता है

माइग्रेन में ये दो चीज़ें ज़रूर करें

1. सही पोस्चर रखें

बैठते समय पीठ सीधी, कंधे ढीले और सिर रीढ़ की सीध में रखें
ज़्यादा आगे झुककर या कूबड़ निकालकर बैठने से बचें
सोते समय सपोर्टिव तकिया इस्तेमाल करें
तकिया गर्दन के नीचे रखें ताकि गर्दन सही पोज़िशन में रहे

2. व्यायाम

रोज़ अनुलोम–विलोम, कपालभाति और भ्रामरी करें
यह सिर और गर्दन की जकड़न कम करता है
ये प्राणायाम शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बेहतर बनाते हैं, जिससे सभी अंग सही तरीके से कार्य करते हैं और ऊर्जा बढ़ती हैं।
भ्रामरी और अनुलोम-विलोम विशेष रूप से मानसिक शांति प्रदान करते हैं, चिंता को कम करते हैं और मन को स्थिर बनाते हैं।
कपालभाति पेट के अंगों को सक्रिय करता है, जिससे पाचन सुधरता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
नियमित अभ्यास से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, सांस लेने की प्रक्रिया बेहतर होती है और हृदय स्वस्थ रहता है।

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अगर माइग्रेन बार-बार होता है या दर्द बढ़ रहा है, तो केवल दर्द दबाने के बजाय आयुर्वेदिक तरीके से सही गाइडेंस लें। रिसर्च-आधारित Jeena Sikho उत्पादों और विशेषज्ञ सलाह के लिए Jeena Sikho HiiMS से जुड़ें

Migraine Treatment

Herbal Decoction

Cloves and Dry Ginger Decoction Method:
Take water in a vessel.
Add 2 to 3 cloves, a small amount of dry ginger (saunth), and one black cardamom.
Boil the mixture and cook on low heat until the water reduces to one-fourth of its original quantity.
Strain the decoction and drink it slowly when it is still warm.
Benefits:
Helps reduce migraine pain
Helps relax the nervous system

Nasya Therapy

Local Application With Almond Oil or Desi Cow Ghee Method:
Slightly warm pure almond oil or desi cow ghee.
Lie down comfortably and tilt the head slightly backwards.
Put 2 drops in each nostril.
Remain lying quietly for 1 to 2 minutes so the oil can 
reach inside properly.
Benefits:
Helps reduce the intensity of headache
Reduces dryness in the nose and head region
Precautions:
Do not perform Nasya if you have a severe cold, fever, or nasal infection.
The oil or ghee should not be too hot.

Sandalwood Paste Therapy

Sandalwood Paste
Mix sandalwood powder with rose water to make a paste.
Apply this paste on the forehead and temples.
Leave it on for 15 to 20 minutes.
The cooling effect of sandalwood helps calm migraine pain.

Two Important Practices for Migraine

1. Maintain the Right Posture

While sitting, keep your back straight, shoulders relaxed, and head aligned with the spine.
Avoid sitting in a bent or hunched posture.
Use a supportive pillow while sleeping.
Place the pillow under the neck so that the neck remains in a proper position.

2. Exercise

Practice Anulom Vilom Pranayama
These breathing practices help reduce stiffness in the head and neck area.
These breathing techniques increase oxygen flow, which helps all organs function better and improves overall energy levels.
Bhramari and Anulom Vilom are especially helpful in relaxing the nervous system, reducing anxiety, and bringing mental peace.
Kapalbhati helps stimulate abdominal organs, improving digestion and boosting metabolism naturally.
Regular practice strengthens the lungs, improves breathing capacity, and supports better heart function.

Research-Based Ayurvedic Products

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If migraine occurs frequently or the pain is increasing, instead of only suppressing the pain, it is better to seek proper guidance through Ayurvedic methods. For research-based Jeena Sikho products and expert consultation, connect with Jeena Sikho HiiMS.

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