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Jeena Sikho HiiMS - First Aid

Back Pain को सही समय
पर कंट्रोल करें

Back Pain Treatment

हर्बल काढ़ा

सामग्री:
हल्दी (1.5 ग्राम)
मेथी (1.5 ग्राम)
सौंठ (सूखी अदरक) (1.5 ग्राम)
दालचीनी (1.5 ग्राम)
अजवाइन (1.5 ग्राम)
अर्जुन की छाल (1.5 ग्राम)
बनाने की विधि:
सभी सामग्री को 200 ml पानी में डालें
पानी को उबालें
जब पानी 50 ml रह जाए, तो आँच बंद करके काढ़ा छान लें
सेवन विधि:
काढ़े को हल्का गरम रहते हुए धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएँ
लाभ:
कमर दर्द और सूजन में राहत
मांसपेशियों को आराम
शरीर की हीलिंग प्रक्रिया को सपोर्ट
सावधानी:
यदि सूजन बहुत ज्यादा हो या हाल ही में चोट लगी हो तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।
लगातार या तेज दर्द होने पर चिकित्सकीय जांच कराएं।

1. तेल आधारित मालिश और पोटली सेक

सामग्री:
तिल का तेल
अजवाइन
मेथी दाना
लहसुन की 4–5 कलीयाँ
विधि:
तिल के तेल को हल्की आँच पर गरम करें।
इसमें अजवाइन, मेथी दाना और लहसुन की कलीयाँ डालें।
15–20 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
तेल को थोड़ा ठंडा होने दें।
तैयार तेल से प्रभावित हिस्से (जैसे कमर/पीठ) की हल्की मालिश करें।
बताये गए तेेल से मालिश करने के बाद पोटली सेक किया जा सकता है।
यह मेलिश + सेक संयोजन मांसपेशियों को गहराई से रिलैक्स करने में मदद करता है।

2. पोटली / रेत (वल्लुक) से सेक

सामग्री:
सेंधा नमक
वल्लुक (Sand/Sand Heat Pack)
अजवाइन
मेथी दाना
दालचीनी
काली मिर्च
सूती कपड़ा
विधि:
सेंधा नमक, वल्लुक, अजवाइन, मेथी दाना, दालचीनी और काली मिर्च को हल्का गरम करें।
इसे सूती कपड़े में बाँधकर पोटली बनाएँ।
प्रभावित पीठ/कमर पर हल्का सेक (15–20 मिनट) करें।

यह पोटली सेक मांसपेशियों को आराम देने, रक्त संचार बढ़ाने और दर्द को कम करने में सहायक माना जाता है।

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यदि दर्द में तेज़ी से वृद्धि हो, कमजोरी हो, या चलने-फिरने में कठिनाई हो — तो योग्य चिकित्सक/स्पेशलिस्ट से सलाह अवश्य लें।

Back Pain Treatment

Herbal Decoction

Ingredients:
Turmeric (1.5 gm)
Fenugreek (1.5 gm)
Dry ginger (Saunth) (1.5 gm)
Cinnamon (1.5 gm)
Ajwain (1.5 gm)
Arjuna bark (1.5 gm)
Preparation Method:
Add all the ingredients to 200 ml of water.
Boil the mixture.
When the water reduces to about 50 ml, turn off the heat and strain the decoction.
How to Consume:
Drink the decoction slowly in small sips while it is still warm.
Benefits:
Helps relieve back pain and inflammation
Helps relax the muscles
Supports the body’s natural healing process
Precautions:
If the swelling is severe or if there has been a recent injury, consult a doctor first.
If the pain is persistent or severe, medical examination is recommended.

1. Oil Based Massage and Potli Fomentation

Ingredients:
Sesame oil
Ajwain
Fenugreek seeds
4 to 5 cloves of garlic
Method:
Heat sesame oil on a low flame.
Add ajwain, fenugreek seeds, and garlic cloves to the oil.
Cook on a low flame for about 15 to 20 minutes.
Allow the oil to cool slightly.
Use the prepared oil to gently massage the affected area such as the lower back.
After performing massage with the prepared oil, potli fomentation can be applied.
This combination of massage and heat therapy helps relax the muscles more deeply.

2. Potli or Sand (Valluk) Fomentation

Ingredients:
Rock salt
Valluk (sand or sand heat pack)
Ajwain
Fenugreek seeds
Cinnamon
Black pepper
Cotton cloth
Method:
Lightly heat rock salt, sand, ajwain, fenugreek seeds, cinnamon, and black pepper.
Tie them in a cotton cloth to make a pouch.
Apply gentle fomentation on the affected back or lower back for 15 to 20 minutes.

This fomentation is considered helpful in relaxing the muscles, improving blood circulation, and reducing pain.

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If the pain increases rapidly, weakness develops, or there is difficulty in movement, consult a qualified doctor or specialist immediately.

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