హైదరాబాద్‌లో ఒక బిజీ రోజు అంటే ఎక్కువ సమయం ప్రయాణాల్లో గడపడం, పని గడువుల ఒత్తిడి, తొందరపాటులో భోజనం చేయడం, సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్షల కోసం చాలా తక్కువ సమయం ఉండటం కావచ్చు. రోజంతా ఇన్ని పనులతో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, రక్తపోటును పరీక్షించుకోవడం అంత ముఖ్యమైన విషయంగా అనిపించకపోవచ్చు.
అయితే, అధిక రక్తపోటు, దీనినే హైపర్‌టెన్షన్ అని కూడా అంటారు, ఎలాంటి స్పష్టమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు లేకుండానే అభివృద్ధి చెందవచ్చు. మీ రక్తపోటు నిరంతరం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ తలనొప్పి, తల తిరగడం లేదా ఎలాంటి అసౌకర్యం కూడా మీకు అనిపించకపోవచ్చు. రక్తపోటును గుర్తించడానికి సరైన పద్ధతిలో కొలవడమే నమ్మదగిన మార్గం. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును పరీక్షించుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యమో వివరిస్తుంది.
హైదరాబాద్ వాసులకు ఈ విషయంపై అవగాహన ముఖ్యం. ఎందుకంటే రోజువారీ జీవనశైలి కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ చేయడం, నివారణ కోసం ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం వంటి విషయాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం కొన్నిసార్లు కష్టమవుతుంది.
2021లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం హైదరాబాద్‌లోని పట్టణ మరియు గ్రామీణ ఫీల్డ్ ప్రాక్టీస్ ప్రాంతంలో 15 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 1,409 మందిలో అధిక రక్తపోటు పరిస్థితిని పరిశీలించింది. ఈ అధ్యయన ఫలితాలు నేటి హైదరాబాద్ నగరం మొత్తానికి నేరుగా వర్తించకపోయినా, స్థానిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో తెలియజేస్తాయి.
ప్రమాద కారకాల గురించి తెలుసుకోవడం, రక్తపోటును పరీక్షించుకోవడం, ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
హైదరాబాద్ వాసులకు అధిక రక్తపోటు ఎందుకు ఆందోళన కలిగించే విషయం?
హైదరాబాద్‌లో ఐటీ ఉద్యోగులు, విద్యార్థులు, వ్యాపారులు, కుటుంబాలు, శారీరక శ్రమతో కూడిన పనులు చేసే వారు నివసిస్తున్నారు. వివిధ జీవనశైలులు ఆరోగ్యంపై వివిధ రకాల ప్రభావాలను చూపవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండటం, తరచుగా రెస్టారెంట్లలో భోజనం చేయడం, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం, తక్కువ వ్యాయామం చేయడం, నిరంతర ఒత్తిడికి గురవడం వంటి అంశాలు అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.
అయితే, బిజీగా ఉండే వ్యక్తులకు మాత్రమే అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని కాదు. వయస్సు, కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర, మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధులు, అధిక శరీర బరువు, పొగాకు వినియోగం కూడా ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉన్నవారు కూడా అధిక రక్తపోటుకు గురికావచ్చు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) తన అధిక రక్తపోటు సమాచార పత్రం ప్రకారం, 2024లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30 నుంచి 79 సంవత్సరాల వయస్సు గల సుమారు 1.4 బిలియన్ల మంది పెద్దలకు అధిక రక్తపోటు ఉంది. వారిలో చాలామందికి తమకు ఈ సమస్య ఉన్న విషయం తెలియదు.
హైదరాబాద్ వాసులు గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఒక్కటే: మీకు ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపించడం వల్ల మీ రక్తపోటు సాధారణ స్థాయిలోనే ఉందని నిర్ధారించలేం.
అధిక రక్తపోటు హెచ్చరిక లక్షణాలు ఏమిటి?
చాలామందిలో స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటును తరచుగా నిశ్శబ్ద సమస్యగా పిలుస్తారు. అసౌకర్యం కలిగే వరకు పరీక్షలు చేయించుకోకుండా వేచి ఉండటం వల్ల వ్యాధి నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్స ఆలస్యం కావచ్చు. రక్తపోటు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కొంతమందిలో ఈ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:
- తీవ్రమైన తలనొప్పి
- చూపు మసకబారడం లేదా కంటి చూపులో ఇతర మార్పులు
- ఛాతీ నొప్పి
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- తల తిరగడం లేదా గందరగోళానికి గురవడం
ఈ లక్షణాలు కనిపించినంత మాత్రాన ఆ వ్యక్తికి అధిక రక్తపోటు ఉందని నిర్ధారించలేం. అదే విధంగా, ఈ లక్షణాలు లేకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు లేదని కూడా చెప్పలేం. తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
హైదరాబాద్ వాసులు తమ రక్తపోటును ఎలా పరీక్షించుకోవచ్చు?
రక్తపోటు పరీక్ష త్వరగా పూర్తవుతుంది మరియు సాధారణంగా నొప్పి ఉండదు. ఈ పరీక్షలో సిస్టోలిక్ ప్రెషర్, డయాస్టోలిక్ ప్రెషర్ అనే రెండు సంఖ్యలను కొలుస్తారు. వీటిని mmHgలో నమోదు చేస్తారు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, వేర్వేరు రోజుల్లో తీసిన కొలతల ద్వారా నిర్ధారించినప్పుడు, పెద్దవారిలో రక్తపోటు నిరంతరం 140/90 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే దానిని అధిక రక్తపోటుగా పరిగణిస్తారు. వ్యక్తి ఆరోగ్యం మరియు వైద్య చరిత్ర ఆధారంగా చికిత్స లక్ష్యాలు మారవచ్చు.
మరింత నమ్మదగిన రక్తపోటు కొలత కోసం:
- పరీక్షకు సుమారు 30 నిమిషాల ముందు ధూమపానం, కెఫీన్ తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం నివారించండి.
- ఐదు నిమిషాలు ప్రశాంతంగా కూర్చోండి. మీ వీపుకు ఆధారం ఉండాలి, పాదాలు నేలపై సమంగా ఉండాలి.
- మీ చేతిని గుండె స్థాయిలో ఆధారంగా ఉంచి, సరైన పరిమాణంలో ఉన్న కఫ్‌ను ఉపయోగించండి.
- సూచనల ప్రకారం రక్తపోటును కొలిచి, వచ్చిన ఫలితాలను నమోదు చేసుకోండి.
ఆరోగ్య నిపుణుడి ద్వారా రక్తపోటును పరీక్షించుకోవచ్చు లేదా ధృవీకరించబడిన హోమ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ మానిటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. రక్తపోటు పదేపదే ఎక్కువగా వస్తే, ఒక్కసారి వచ్చిన కొలతపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
రక్తపోటు సంప్రదింపుల కోసం అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి
రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఏ రోజువారీ అలవాట్లు సహాయపడతాయి?
చిన్న చిన్న మార్పులను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయులను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. హైదరాబాద్ వాసులు తమ రోజువారీ జీవనశైలికి అనుగుణంగా కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్పులతో ప్రారంభించవచ్చు.
1. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి
ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, ఇన్‌స్టంట్ ఆహారాలు, ఊరగాయలు, అప్పడాలు, అధిక ఉప్పు కలిగిన భోజనాన్ని పరిమితం చేయండి. రెస్టారెంట్లలో తయారుచేసే ఆహారంలో ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ ఉప్పు ఉండవచ్చు. కాబట్టి సాధ్యమైనప్పుడు తక్కువ ఉప్పుతో ఆహారం తయారుచేయమని అడగండి.
2. సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, తగిన ప్రోటీన్ వనరులను చేర్చండి. మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా ప్రత్యేక ఆహార సలహా అవసరం కావచ్చు.
3. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి
నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఇతర మితమైన శారీరక కార్యకలాపాలు సహాయపడవచ్చు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి అనుమతిస్తే, వారానికి సుమారు 150 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
4. ఒత్తిడిని, నిద్రను నిర్వహించండి
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయే అలవాటు చేసుకోండి. విశ్రాంతి కోసం కూడా సమయం కేటాయించండి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది రక్తపోటు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
5. వైద్యుడు సూచించిన చికిత్సను కొనసాగించండి
మీకు ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తోందని రక్తపోటు మందులను ఆపవద్దు లేదా వాటి మోతాదును తగ్గించవద్దు. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి మరియు వైద్యుడు సూచించిన తదుపరి పరీక్షలకు హాజరవండి.
ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి?
మీ రక్తపోటు కొలతలు పదేపదే ఎక్కువగా వస్తుంటే, మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు లేకపోయినా వైద్య సంప్రదింపులు తీసుకోండి. వైద్యుడు మీ రక్తపోటు కొలతలు, ప్రమాద కారకాలు, వైద్య చరిత్రను పరిశీలించి, మరిన్ని పరీక్షలు లేదా మందులు అవసరమా అనేది నిర్ణయించగలరు.
మీ రక్తపోటు సుమారు 180/120 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత మళ్లీ కొలవండి. అయినప్పటికీ అంతే ఎక్కువగా ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా పొందండి. దీనితో పాటు ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గందరగోళం, తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా చూపులో మార్పులు ఉంటే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందండి.
జీనా సిఖో HiiMSలో, దక్షిణ భారతదేశంలోని వ్యక్తులు తమ సంపూర్ణ ఆరోగ్య ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై వ్యక్తిగత సంప్రదింపులు మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందవచ్చు. అయితే, అధిక రక్తపోటుకు తగిన వైద్య పరీక్షలు మరియు పర్యవేక్షణ తప్పనిసరి. ఆయుర్వేద చికిత్సను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణులతో చర్చించాలి. ఇది వైద్యుడు సూచించిన రక్తపోటు మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండకూడదు లేదా అవసరమైన వైద్య చికిత్సను ఆలస్యం చేయకూడదు.
ముగింపు
అధిక రక్తపోటు సంవత్సరాల తరబడి గుర్తించబడకుండా ఉండవచ్చు. అందుకే క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. హైదరాబాద్ వాసులు పని, ప్రయాణాలు, ఆహారం, వ్యాయామం వంటి రోజువారీ పనులను సమతుల్యం చేసుకుంటూనే క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా సంభావ్య ప్రమాదాలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షించండి, స్థిరంగా పాటించగల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులను చేసుకోండి, రక్తపోటు కొలతలు నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటే అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. సమయానికి వ్యాధిని గుర్తించి తగిన చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును తరచుగా సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. దీనివల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. HiMS Shuddhi Hospitalలో VOPD సంప్రదింపులు పొందండి మరియు మీ సమస్య గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
ఇప్పుడే మీ వీడియో సంప్రదింపును బుక్ చేసుకోండి!
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)
1. ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండానే అధిక రక్తపోటు ఉండవచ్చా?
అవును. రక్తపోటు గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ చాలామందిలో స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించవు. అధిక రక్తపోటును గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును పరీక్షించుకోవడమే ఉత్తమ మార్గం.
2. హైదరాబాద్ వాసులు ఎంత తరచుగా రక్తపోటును పరీక్షించుకోవాలి?
పెద్దలు క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును పరీక్షించుకోవాలి. పరీక్షల మధ్య వ్యవధి వయస్సు, గతంలో వచ్చిన రక్తపోటు కొలతలు, వ్యక్తిగత ప్రమాద కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడి సూచన మేరకు మరింత తరచుగా పరీక్షించుకోవాల్సి రావచ్చు.
3. ఒత్తిడి, ఎక్కువ పని గంటలు రక్తపోటును పెంచగలవా?
ఒత్తిడి తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచే అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు కూడా దారితీయవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
4. ఏ రక్తపోటు స్థాయిని అధిక రక్తపోటుగా పరిగణిస్తారు?
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, వేర్వేరు రోజుల్లో తీసిన కొలతల ద్వారా నిర్ధారించినప్పుడు, పెద్దవారిలో రక్తపోటు 140/90 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే దానిని అధిక రక్తపోటుగా పరిగణిస్తారు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు చికిత్స ప్రణాళిక ఆధారంగా వైద్యుడు వేరే లక్ష్య స్థాయిని సూచించవచ్చు.
5. జీవనశైలిలో మార్పులతో మాత్రమే అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చా?
జీవనశైలిలో మార్పులు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ముఖ్యంగా స్వల్పంగా పెరిగిన రక్తపోటు ఉన్న కొంతమందికి ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. అయితే, చాలామందికి వైద్యుడు సూచించిన మందులు కూడా అవసరం కావచ్చు. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా చికిత్సను ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.
సూచనలు మరియు పరిశోధనా పత్రాలు (References & Research Papers)
1. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) – అధిక రక్తపోటు సమాచార పత్రం
అధిక రక్తపోటు, ప్రపంచవ్యాప్త వ్యాప్తి, లక్షణాలు, వ్యాధి నిర్ధారణ, నివారణ మరియు చికిత్సకు సంబంధించిన సమాచారం.
[https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/hypertension]
2. హైదరాబాద్‌లో నిర్వహించిన అధిక రక్తపోటు అధ్యయనం (2021)
హైదరాబాద్‌లోని పట్టణ మరియు గ్రామీణ ఫీల్డ్ ప్రాక్టీస్ ప్రాంతంలో 15 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 1,409 మందిలో అధిక రక్తపోటును పరిశీలించిన అధ్యయనం.
[https://ijhcr.com/index.php/ijhcr/article/view/2215]
3. స్టేజ్-1 ప్రాథమిక అధిక రక్తపోటులో కొత్త ఆయుర్వేద హెర్బో-మినరల్ ఫార్ములేషన్ (NIA/DG/2020/01) యొక్క క్లినికల్ మూల్యాంకనం
[https://hiims.in/images-new/bp_research_paper_1.pdf]
4. అధిక రక్తపోటు – ఒక ఆయుర్వేద దృక్పథం
రచయితలు: రాధికా పుంగలియా, శివలీల ఎస్. కల్యాణి, సునీల్‌కుమార్ ఎం. చబనూర్.
[https://hiims.in/images-new/bp-research2.pdf]
