அறிகுறிகள் இல்லாத உயர் இரத்த அழுத்தம்: அது ஏன் இன்னும் முக்கியமானது?

பரபரப்பான ஒரு நாள், உடல்நலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க நேரமில்லாமல் செய்துவிடுகிறது. இன்றைய காலத்தில், வேலைக்கான காலக்கெடுக்கள், நீண்ட தூரப் பயணங்கள், ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளை எளிதில் தவிர்த்துவிடலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிப்பது அவசியமாகத் தோன்றாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் எந்தவிதமான வெளிப்படையான அறிகுறிகளும் இல்லாமல் உருவாகலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் (Hypertension) என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நிலை, தமனிகளின் சுவர்களில் இரத்தம் செலுத்தும் அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் அமைதியான கொலையாளி (Silent Killer) என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை இந்த நிலை படிப்படியாக அதிகரித்தாலும், ஒருவர் முற்றிலும் இயல்பாக உணரக்கூடும்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, 2024 ஆம் ஆண்டில் உலகளவில் 30 முதல் 79 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 1.4 பில்லியன் பெரியவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தது. அவர்களில் பலர் தங்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதை அறிந்திருக்கவில்லை.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், அதன் ஆபத்துக் காரணங்களை அடையாளம் காண்பதும், வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதும் உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறித்து கவலைப்படுகிறீர்களா?

உங்கள் VOPD ஆலோசனையைப் பதிவு செய்யுங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஏன் அறிகுறிகள் இருப்பதில்லை?

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்று, இது பொதுவாகத் தெளிவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதில்லை என்பதாகும். உடனடியாக வலியை ஏற்படுத்தும் காயத்தைப் போலல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தம் பல ஆண்டுகளாகக் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருப்பதற்கான மூன்று முக்கியக் காரணங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. இது படிப்படியாக உருவாகிறது

வயது, குடும்ப மருத்துவ வரலாறு, வாழ்க்கை முறை காரணிகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் காலப்போக்கில் அதிகரிக்கலாம். இந்த மாற்றம் படிப்படியாக ஏற்படுவதால், ஒருவர் தனது அன்றாட வழக்கத்தில் வழக்கத்திற்கு மாறான எதையும் உணராமல் இருக்கலாம்.

2. உயர் அழுத்தம் எப்போதும் வலியை ஏற்படுத்தாது

தமனிகளுக்குள் அதிகரிக்கும் அழுத்தம் அவசியமாக வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது. எனவே, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது சோர்வு இல்லாதது இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல.

3. எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தாமதமாகத் தோன்றலாம்

இரத்த அழுத்தம் மிகவும் அதிகரிக்கும்போது அல்லது சிக்கல்கள் உருவாகும்போது சிலருக்கு அறிகுறிகள் தோன்றலாம். இருப்பினும், அறிகுறிகளை மட்டும் வைத்து உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளதா என்பதை அறிய முடியாது. அமெரிக்க நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) கூறுவதன்படி, இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளதா என்பதை அறிய அதை அளவிடுவதே ஒரே வழியாகும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் இன்னும் முக்கியமானது?

அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் இரத்த அழுத்தம் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். காலப்போக்கில், இது பல தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

• இதயப் பிரச்சினைகள்: இரத்தத்தைச் செலுத்த இதயம் அதிகமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். காலப்போக்கில், கட்டுப்படுத்தப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய், இதயச் செயலிழப்பு மற்றும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்.
• பக்கவாதம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தி, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். நீண்டகால இரத்த நாளச் சேதம் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பிரச்சினைகளுடனும் தொடர்புடையது.
• சிறுநீரகச் சேதம்: சிறுநீரகங்களில் இரத்தத்திலிருந்து கழிவுகளை வடிகட்ட உதவும் சிறிய இரத்த நாளங்கள் உள்ளன. தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் இரத்த அழுத்தம் இந்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தி, சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம்.
• கண் பிரச்சினைகள்: கண்களில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களுக்குச் சேதம் ஏற்படுவதால் பார்வை பாதிக்கப்படலாம். குறிப்பாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தப்படாமல் இருக்கும்போது இந்த அபாயம் அதிகரிக்கும்.

இந்தச் சிக்கல்கள் ஆரம்பகட்டத்தில் எந்தவிதமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் இல்லாமல் உருவாகலாம். எனவே, நீங்கள் நலமாக உணர்ந்தாலும், வழக்கமான கண்காணிப்பும் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதும் முக்கியமானவை.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் யாருக்கு உள்ளது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் வெவ்வேறு வயதினரையும் வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்டவர்களையும் பாதிக்கலாம். சில காரணிகளை மாற்ற முடியாது; மற்றவற்றை அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சரியான பராமரிப்பு மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்.

பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகள்:

• அதிகரிக்கும் வயது மற்றும் குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்த வரலாறு
• அதிக உப்பு உட்கொள்வது மற்றும் அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது
• குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதிக உடல் எடை
• நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய்
• புகையிலைப் பயன்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
• நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கப் பழக்கங்கள்

இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிக வேலைப்பளு கொண்டவர்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடு குறைந்தவர்களை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பவர்களுக்கும் கூட உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

இயல்பான இரத்த அழுத்த அளவு என்ன?

இரத்த அழுத்தம் மில்லிமீட்டர் பாதரசம் (mmHg) என்ற அலகில் அளவிடப்படும் இரண்டு எண்களாகப் பதிவு செய்யப்படுகிறது.

• சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் (Systolic Pressure): இதயம் துடிக்கும்போது ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறிக்கும் மேல் எண்.
• டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் (Diastolic Pressure): இதயத் துடிப்புகளுக்கு இடையில் இதயம் ஓய்வெடுக்கும்போது ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறிக்கும் கீழ் எண்.

பெரியவர்களுக்கு 120/80 mmHg-க்குக் குறைவான அளவு பொதுவாக இயல்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இரத்த அழுத்த வகைகள் மற்றும் நோயறிதலுக்கான வரம்புகள் வழிகாட்டுதல்களுக்கு ஏற்ப மாறுபடலாம். WHO-வின் வரையறைப்படி, வெவ்வேறு நாட்களில் எடுக்கப்பட்ட அளவீடுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படும் 140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவு பெரியவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தமாகக் கருதப்படுகிறது. மற்ற வழிகாட்டுதல்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அடையாளம் காணக் குறைவான அளவுகளையும் பயன்படுத்துகின்றன.

ஒரு முறை எடுக்கப்படும் அளவீடு மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்தாமல் இருக்கலாம். உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகள் மீண்டும் மீண்டும் அதிகமாக இருந்தால், மதிப்பீட்டிற்காகத் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரியாகச் சரிபார்ப்பது எப்படி?

1. இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு கஃபீன், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
2. முதுகுக்குத் தகுந்த ஆதரவுடன், கால்களைத் தரையில் தட்டையாக வைத்து, ஐந்து நிமிடங்கள் அமைதியாக அமரவும்.
3. உங்கள் கையை இதயத்தின் உயரத்தில் ஆதரவுடன் வைத்துக்கொண்டு, சரியான அளவிலான இரத்த அழுத்தக் கஃப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
4. இரத்த அழுத்தக் கருவியின் வழிமுறைகளின்படி அளவீடுகளை எடுத்து, முடிவுகளைப் பதிவு செய்யவும்.
5. மீண்டும் மீண்டும் அதிகமான அளவீடுகள் கிடைத்தால், அவற்றை உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் தெரிவிக்கவும்.

வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அது தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாகாது.

எங்கள் நிபுணர்களுடன் ஆலோசனை பெறுங்கள்

ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரிக்க என்ன அன்றாடப் பழக்கங்கள் உதவும்?

சிறிய, தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவுகளைப் பராமரிக்க உதவும். சரியான அணுகுமுறை உங்கள் தற்போதைய இரத்த அழுத்த அளவுகள், ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது.

• அதிகப்படியான உப்பைக் குறைக்கவும்: அதிக உப்புள்ள தின்பண்டங்கள், பொட்டல உணவுகள், ஊறுகாய்கள், அப்பளங்கள் மற்றும் உடனடியாகத் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும். உணவுப் பொருட்களின் லேபிள்களைச் சரிபார்த்து, தேவையற்ற உப்பைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• சமச்சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: காய்கறிகள், பழங்கள், முழுத் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பொருத்தமான புரத உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளவும். சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாகப் பொட்டாசியம் தொடர்பாக, தனிப்பட்ட உணவுமுறை ஆலோசனை தேவைப்படலாம்.
• உடல் செயல்பாட்டுடன் இருங்கள்: நடைப்பயிற்சி, மிதிவண்டி ஓட்டுதல் மற்றும் பிற மிதமான உடற்பயிற்சிகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். உங்கள் உடல்நிலை அனுமதித்தால், வாரத்திற்கு சுமார் 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாட்டை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்களுக்கு அதிக உடல் எடை இருந்தால், படிப்படியாகவும் தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய வகையிலும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்.
• தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்: சீரான தூக்க நேரத்தைப் பின்பற்றவும், ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்கவும். இந்தப் பழக்கங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. ஆனால், அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சரியான மருத்துவப் பராமரிப்பிற்கு மாற்றாகாது.

உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்: நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக மட்டும் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை நிறுத்தவோ அல்லது அளவைக் குறைக்கவோ வேண்டாம். உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகளைக் தொடர்ந்து கண்காணித்து, பின்தொடர் மருத்துவ ஆலோசனைக்குச் செல்லுங்கள்.

எப்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்?

அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகள் மீண்டும் மீண்டும் அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உங்கள் அளவீடுகள், மருத்துவ வரலாறு, ஆபத்துக் காரணிகள் மற்றும் கூடுதல் பரிசோதனைகள் அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படுகிறதா என்பதை ஒரு சுகாதார நிபுணர் மதிப்பிட முடியும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சுமார் 180/120 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், குறைந்தது ஒரு நிமிடம் காத்திருந்து மீண்டும் அளவிடவும். அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், மீண்டும் அளவிடும்போது இதே அளவு அதிகமாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். இதனுடன் மார்பு வலி, மூச்சுவிடுவதில் சிரமம், திடீர் பலவீனம், குழப்பம், பார்வையில் மாற்றங்கள் அல்லது பேசுவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிப்பதற்கு முன் அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

HiiMS Shuddhi மருத்துவமனையில், ஒரு விரிவான ஆரோக்கியத் திட்டத்தின் அங்கமாக, உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆயுர்வேத நல்வாழ்வு குறித்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களை நபர்கள் பெற்றுக்கொள்ளலாம். இத்தகைய வழிகாட்டுதல்கள் பொருத்தமான மருத்துவக் கண்காணிப்புக்குத் துணையாக இருக்க வேண்டும். சில ஆயுர்வேதப் பொருட்கள் அல்லது சிகிச்சைகள் மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும் என்பதால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். அவை மருத்துவர் பரிந்துரைத்த இரத்த அழுத்த மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது அல்லது தேவையான மருத்துவப் பராமரிப்பைத் தாமதப்படுத்தக்கூடாது.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலைத் தேடுகிறீர்களா?

உங்கள் சந்திப்பைப் பதிவு செய்யுங்கள்

முடிவுரை

உயர் இரத்த அழுத்தம், நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக உணர்ந்தாலும், பல ஆண்டுகளாகக் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். இதயம், மூளை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மீதான அதன் தாக்கங்கள் காரணமாக, வழக்கமான பரிசோதனைகள் அவசியமாகின்றன. நீங்கள் ஹைதராபாத்தில் வசித்தாலும் அல்லது வேறு எங்கிருந்தாலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து பரிசோதிக்கவும், ஆரோக்கியமான அன்றாடப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றவும், அளவீடுகள் தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நன்றாக உணர்வது மட்டுமே உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக உள்ளது என்பதைக் குறிக்காது. ஆரம்பத்திலேயே விழிப்புணர்வுடன் இருந்து, பொருத்தமான பராமரிப்பைப் பெறுவது தீவிரமான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி 1. அறிகுறிகள் இல்லாமலேயே உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுமா?

பதில்: ஆம். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இருக்காது. வழக்கமாக இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதே இதைக் கண்டறிவதற்கான மிகவும் நம்பகமான வழியாகும்.

கேள்வி 2. எவ்வளவு அடிக்கடி எனது இரத்த அழுத்தத்தைச் சரிபார்க்க வேண்டும்?

பதில்: இதன் அடிக்கடி மேற்கொள்ள வேண்டிய இடைவெளி உங்கள் வயது, முந்தைய இரத்த அழுத்த அளவுகள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகளைப் பொறுத்தது. எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் கேட்டறியுங்கள்.

கேள்வி 3. மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துமா?

பதில்: மன அழுத்தம் தற்காலிகமாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். நீண்டகால மன அழுத்தம், ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கங்களுக்கும் பங்களிக்கலாம். எனவே, மற்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.

கேள்வி 4. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா?

பதில்: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், சிலருக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளும் தேவைப்படலாம். தொழில்முறை ஆலோசனையின்றி உங்கள் மருந்துகளை மாற்ற வேண்டாம்.

கேள்வி 5. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஆயுர்வேதப் பராமரிப்பு பொருத்தமானதா?

பதில்: சிலர் கூடுதல் நல்வாழ்வு வழிகாட்டுதலுக்காக ஆயுர்வேதத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றனர். இருப்பினும், அதன் பொருத்தம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். சில மூலிகைப் பொருட்கள் மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசித்து, நீங்கள் ஏற்கெனவே பின்பற்றி வரும் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளுங்கள்.